![?♂](https://vk.com/emoji/e/f09f9ab6e2808de29982.png)
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f8eaf.png)
![??](https://vk.com/emoji/e/f09f918cf09f8fbc.png)
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f98b1.png)
Сегодня многие помешаны на ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ. С одной стороны ограничивают себя во всем, с другой занимаются спортом до изнеможения и травм. Потом все-таки идут в Макдональдс и пьют исключительно Coca-Cola Light.
![??♀](https://vk.com/emoji/e/f09fa4a6f09f8fbbe2808de29980.png)
![?](https://vk.com/emoji/e/f09fa5a4.png)
![☝?](https://vk.com/emoji/e/e2989df09f8fbc.png)
![?](https://vk.com/emoji/e/f09fa4af.png)
![?](https://vk.com/emoji/e/f09fa4a1.png)
![?♂](https://vk.com/emoji/e/f09fa4b7e2808de29982.png)
стереотип о необходимых 10 тыс. шагов в день.
![?](https://vk.com/emoji/e/f09f91a3.png)
10 тыс. — произвольная цифра, которая возникла благодаря рекламной кампании первого в мире шагомера в середине 60-х гг..
В преддверии Олимпийских игр в Токио
![??](https://vk.com/emoji/e/f09f87aff09f87b5.png)
![?♂](https://vk.com/emoji/e/f09f9ab6e2808de29982.png)
![?♂](https://vk.com/emoji/e/f09f9ab6e2808de29982.png)
![?♂](https://vk.com/emoji/e/f09f9ab6e2808de29982.png)
Команда #КтоПоверит продолжает серию постов #измерениядляздоровья
Сегодня мы расскажем - почему именно 7 тыс. шагов в день полезно для здоровья?
Как это было доказано?
На сколько сокращается риск смертности?
Как измерить?
![7000 big](/images/news/7000_big.jpg)
Хорошая новость
Выполнение 7 000 шагов в день в среднем возрасте может сохранить здоровье и снизить риск смерти на 70%.
Результаты последних исследований в Соединенных Штатах Америки показывают, что этого меньшего числа все же достаточно для защиты от серьезных сердечных осложнений, а не обычной рекомендации 10 000 шагов в день.
В исследовании принимали участие 2110 добровольцев в возрасте от 38 до 50 лет, которые ежедневно делали не менее 7 000 шагов в день.
Период наблюдений продолжался почти 11 лет.
Исследование показало
Было обнаружено, что у этих людей гораздо меньший риск скончаться в течение следующего десятилетия. Смертность у них сократилась приблизительно на 60-70%, по сравнению со сверстниками, ведущими сидячий образ жизни.
Исследователи также выявили разницу между увеличением ежедневного количество шагов у мужчин и женщин. Если у представителей сильного пола смертность благодаря 7 000 шагов в день уменьшилась на 58%, то у женщин - на целых 72%.
При этом выполнение более 10 000 шагов в день не было связано с дальнейшим снижением смертности, как показали наблюдения.
*Результаты этого исследования опубликовал журнал «YAMA Network Open»
Шагомер
Чем измерить? На рынке сейчас очень много средств измерения количества шагов - шагомеров. Самые удобные - смартфоны, смарт-часы и фитнес-браслеты.
Основной элемент всех шагомеров - акселерометр. Электронный датчик, измеряющий ускорение вдоль трех направлений. Специальный алгоритм приложения-шагомера выделяет регулярные колебания датчика и вычисляет количество шагов.